暑气未去，早晚渐凉，原来8月7日已经踏入“立秋”节气！看到电视中月饼广告，我们便知道离中秋不远矣~ 因为立秋今天应该有雨，毕竟我们刚经历了自1884年8月份单日降雨量最多的一天，所以秋老虎（立秋后大约一个月的酷热天气）可能威胁稍减。但秋燥夹夏末暑热也是难熬，以下有些立秋保健贴士供大家参考：

5个立秋保健贴士

1. 保持适度运动，增强体质，帮助过渡季节更替不适：运动后汗出避免着凉，早晚注重保暖
2. 注意皮肤保湿，以免因干燥而过敏和湿疹季节性发作：适当补充水份，使用润肤产品
3. 多吃润燥滋养食物，补益肺胃津液：雪梨、无花果、麦冬、百合等
4. 少吃辛辣刺激、过度油腻食物，以免生燥热：辣椒、花椒红油等
5. 保持心情舒畅：常言伤春悲秋，肺与“悲”相关，但情志的调节不仅仅局限于肺的健康。通过深呼吸和户外散步来放松心情、减轻压力，轻松享受秋意的来临。

2款立秋汤水

秋季“肺气当令”，从中医角度来看，是养肺润燥、预防燥邪的重要时节。这时较易患上外感燥咳，而如果你有口干咽燥、皮肤干痒等问题，不妨试试以下两款清润养肺汤水，为迎接秋季做好准备：

暑气未尽，益气养阴 —— 天然宝矿力

材料：太子参15克，麦冬15克，黄芪12克，盐梅2颗，白米1杯

做法：

1. 先将药材和盐梅用煲汤袋或茶袋包好，加入白米1杯对应10-12杯水
2. 煮滚后转小火煮约30分钟，或米粒煮烂、达到理想浓稠度
3. 熄火盖上锅盖让粥再焖5-10分钟，拿走汤包即可食用。
4. 若不喜欢米粥质地，换成米水也可，简单减少米量到 ¼ 杯即可

大人小朋友都啱饮！护胃阴、润肤燥 —— 苹果雪梨无花果汤

材料：瘦肉适量、苹果2个、雪梨2个、无花果5-8颗、雪耳1-2个、南北杏12克

做法：

1. 雪耳用热水浸软
2. 苹果去皮、雪梨连皮洗净后去芯切件
3. 无花果浸洗干净
4. 全部材料加水大火煮沸后细火煲一小时，稍微加盐调味即可饮用

撰文：林之兰医师 港怡医汇中医服务注册中医
（文章刊登于2025年8月6日《Sunday Kiss》）